1、劳逸结合。注意调整作业节奏,不要过度疲惫,特别是作业压力大的人,更要学会自我调理,恰当放松。
2、确保睡觉。尽量不要熬夜,每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓心情,推进睡觉。
3、调理心情。遇事要懂得控制心情,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。常常焦虑的患者要学会分散心情,多到安静的当地走走。
4、调理内分。注意调理饮食习惯,组织好日子作息,推进内分调理。
5、削减噪声影响。不要长时刻戴耳机听音乐,尽量削减在声响喧闹的娱乐场所内逗留的时刻。
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耳鸣的预防