一、劳逸结合
 

　　注意调整作业节奏，不要过度疲惫，特别是作业压力大的人，更要学会自我调理，恰当放松。
 

　二、确保睡觉
 

　　尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓心情，推进睡觉。失眠者能够服用一些安神的中药，必要时，可在医师指导下，服用一些冷静安眠药。
 

　三、调理心情
 

　　遇事要懂得控制心情，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和郁闷表现者，应在医师指导下服药医治。
 

　四、调理内分�
 

　　更年期妇女若呈现固执耳鸣，应去医院就诊，查看内分�目标。若有必要，可在医师指导下恰当弥补雌激素，以减轻耳鸣表现。
 

　五、削减噪声影响
 

　　不要长时刻戴耳机听音乐，尽量削减在声响喧闹的娱乐场所内逗留的时刻。

 

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