生活方式的改变
　　减少含酒精饮料的摄入；
　　戒烟或者少抽烟：尼古丁可能会减少耳部血流（使血管痉挛），从而引起耳鸣；
　　积极锻炼，控制体重：运动有助于促进耳部血流，肥胖人群中耳鸣发生率较高。
　　远离噪音
　　在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中会产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。
　　温馨提醒：
　　耳鸣虽然不是大病，但确确实实会影响到我们正常的工作、生活。如果突然耳鸣，或短期内发生了严重的耳鸣，一定要及时前往医院进行治疗。
　　只需这一个动作就能预防耳鸣耳聋
　　记得我小时候差不多每天清晨，都会看到爷爷（108岁过世）淋着自来水，冲挠头皮、洗脸，揉搓耳鼻数十次。用毛巾擦干后，便鼓起双腮，反复做压缩鼓气的动作。
　　问爷爷在干什么，爷爷说：“健耳运动，可预防耳鸣、耳聋。”
　　前些年春季的一次感冒高烧之后，我患了左侧中耳炎。用长针头，透过耳膜抽出耳中的积液，但脓液随抽随积，致使听力迅速下降。爷爷建议我用健耳“鼓气法”试一试，观察看看是否有效果。
　　幸运的是，我通过此方法又重新感受到耳聪带给我的幸福。
　　健耳“鼓气法”的具体做法是：口腔憋气；接着用力反复鼓腮（反复鼓腮时，可适当以鼻呼吸），耳内就会发出“吱吱”的回声。如鼓腮时，只是一侧发出声音，可侧重朝另一侧鼓气。每天可做数次，清晨必做一次。
　　初学健耳“鼓气法”，很多人并不会鼓一下就会回响一声，有时会连续鼓多次，才有一次回声，不要着急，只要坚持鼓下去，定会有“回报”。并且随着你的熟练程度，鼓一下，就会回一声“吱”。如连续鼓，就会连续发声，如有兴趣，一连鼓几十次，次次都会有回声。
        如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击我们的在线咨询医生，医院咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复。郑州民生耳鼻喉医院在此祝愿各位网友们身体健康 快乐每一天!

耳鸣